Witam, na początek parę słów o mnie: Wiek - 27 lat Wzrost - 182 cm Waga - 85 kg Typ budowy - przewaga endomorfika, chociaż chyba też trochę z mezomorfika Praca - siedząca Staż - kiedyś kilka lat, ostatnio powrót i ok. 2 miesiące ćwiczeń Cel - Redukcja połączona ze wzrostem masy mięśniowej (ponieważ znów jestem początkujący mogę na taką sytuację [...]
[...] na typa.napisal ze dieta i suple z dupy a mogl nie miec o tym pojecia.ja sam skonczylem szkole gastronomiczna o profilu technik zywienia i zapewniam cie ze wielki hvj tam o tym jest.przez jeden rok w czasie pieciu na lekcjach byla mowa o warzywach i witaminach;pokarmach ktore zawieraja o bialkach i weglach a takze o obrobce termicznej i [...]
Leandro - oczywiscie ze bez Cergi - nie chodze na imprezy w remizie ale kiedys na pewno tam wpadne , słucham Techna (najogólniej mówiac) i tatuaz tez bede miał... poza tym... to na obiad jem rybe a jak sikam to nie podnosze deski tylko co to ma do rzeczy ?? ale dobra rozumiem ze Ty mi odradzasz... dzieki za opinie Blue - ale ja bym fajnie na [...]
ok ale nie przeszkadza to prawda a odzywki beda wlasnie chodzi mi o diete praktyki bede mial jescze wam powiem ok ?? ale spadkow przez nocke niema jak jakas wedlinke zjem tam co
kurdeee filmik pierwsza klasa,tyłeczki tak samo apetycznie sie zrobiło... ale najlepszy Sunrise dopiero za rok bedzie - i ja tam musze byc koniecznie p.s. tez tak mysle zeby zaczac od mniejszych pojemnosci... chociaz zmieniac moto co sezon to tez wydatek no ale moze jakos uda mi sie siano dorwac
[...] ilość obciążenia. Wiadomo, że na każdą partię mięśni inny ciężar. Jak przerwy będą dłuższe to się nic nie stanie? W niektórych miejscach w planie treningowym są dwie opcje- tam gdzie są ukośniki. To mam robić wszystkie te ćwiczenia, wybrać sobie którąś z opcji czy może jednego dnia jedno następnego następne(chodzi mi o dzień treningowy ;))? Na [...]
spam jak spam, nie chcialem robic syfu w tamtym poscie no ale adzik myslal ze wyjdzie na kogos z wiedza wiec chcial tam prowadzic dyskusje o niczym, ktora sam zaczął. Co tutaj konczyc, adzik prosba do ciebie nic do mnie nie pisz nie wypowiadaj sie na moj temat, masz cos do zazucenia mi pisz chetnie wyjasnie jesli czegos nie rozumiesz, moze twoja [...]
[...] jestem specjalisatą to wyszło jak wyszło. Spalilem sporo tłuszczu a miesni doszlo troszeczke, inne sie zarysowały. Jadłem ok 2g białka, 3 g wegli i 0,8 g tłuszczu na kazde kilo wagi. Next time bedzie lepiej. Ktoś tam pytał o nogi.. nie sa zalane tłuszczem ale bardzo masywne- umięsnione. Ćwiczylem kiedyś taekwondo i mocno mi w nogi poszło.
[...] warzywa oliwa 15.25 kasza jeczmienna jajka orzechy warzywa 18.45 makaron durum piers z kuraka oliwa sos pomidorowy,pieczarki i warzywka 21.20 dopiero pójdzie twaróg z czyms tam razem białko 109g(zwierzece) tłuszcz 68g węglowodany 319g Razem 2324 jak widac obniżyłem białko gdzies o 5g a wegle zwiekszyłem jem teraz 5,7g na KMC wegli chodz czuje [...]
no i po co ci tyle cwiczen na kaptury myslisz ze szybciej urosna czy jak? ja tam nie robie nic na kaptury i jest dobrze 1 cwiczenie wystarczy. masz jeszcze podciaganie sztangi mi np po tym rosna :D
eeeeee tam nie patrz na zadne creapury, nie creapury bierz zielona vitalmaxa, wiekoszsc przez nia przechodziła i była zadowolona ja też :], poszło mi po cyklu na tylko kretke z vitala z 92 do 110kg na ławce, jakieś 3 lata temu ... białka aż tyle ci brakuje w diecie? to 7 kg bedziesz jadł pół roku ... jakbym miał taki wybór jak ty strzelił bym [...]
"Jednak wydaje mi się, że nie ćwiczenie nóg na krótką metę da lepsze efekty na reszcie ciała" a co z wydzielaniem sie hormonow i czegos tam jeszcze? jak przecwiczymy cale cialo na jednym treningu wydziela sie wiecej testosteronu? to nie na tym polga hst i fbw?
Nie podam konkretnego miejsca ale proponuję przejśc się po szkołach (najlepiej podstawówkach) - tam panie dyrektor za 100 zł miesięcznie powinny z chęcią pozwolic na treningi na korytarzu. Swego czasu też tak trenowałem, udało mi się "wynajmowac" kawałek korytarza i szatni bezpłatnie - tyle, że była to moja dawna podstawówka. Drugie co [...]
[...] z pod bloku tylko spokojnym zrownowazonym czlowiekiem i srednio mi sie widzi tłumaczenie sie policji...tymbardziej jesli niczym nikomu nie zawinilem dlatego wolałbym wogole tam nie isc Interesuje sie sobą i swoimi sprawami Jesli chodzi o koks to nie mam z saa kontaktu - juz prawie 2 lata OFF i nic ostatnio nie kupowalem Sprzedawac tez nie [...]
a tam Hades - nie mow ze pije co 2 dni bo to nie prawda prawie tydzien juz nie pilem nie liczac wczoraj i ja nie pije do uchlania sie Tylko np 4 piwa 6 piw 8 piw pare butelek wina na 4 osoby jak wczoraj mlody jestem, musze sie wyszumiec, przejdzie mi z wiekiem (mam nadzieje)
powodzenia!! a teraz pierwsze, co rzuca mi się w oczy- za późno śniadanko. byłoby fajnie, żebyś od niego zaczęła dzień, a coffee jakoś potem. poza tym mało tłuszczu, poza jajkami chyba w ogóle go tam nie ma?!?
Komu sie podoba taki fryz ??
